KUALA LUMPUR – Tahukah anda bahawa amalan mudah seperti meminum air kosong sebaik sahaja bangun tidur boleh memberi kesan besar terhadap kesihatan anda?
Menurut pakar pemakanan dari Institut Kesihatan Awam Malaysia, Dr. Farah Nabila, pengambilan satu hingga dua gelas air kosong sebelum sarapan boleh membantu melancarkan sistem pencernaan, meningkatkan metabolisme, serta menyingkirkan toksin daripada tubuh.
“Tubuh kita mengalami proses detoksifikasi semasa tidur. Minum air sebaik bangun membantu mempercepatkan proses ini dan menyediakan tubuh untuk menerima nutrien daripada sarapan pagi,” jelas beliau.
Kajian juga menunjukkan bahawa individu yang mengamalkan tabiat ini cenderung untuk mempunyai tahap tenaga yang lebih stabil sepanjang hari dan lebih mudah mengekalkan berat badan yang sihat.
Antara manfaat utama minum air kosong pada waktu pagi termasuk:
- Mengaktifkan organ dalaman
- Meningkatkan pengeluaran enzim pencernaan
- Mencegah sembelit
- Meningkatkan kejelasan mental
Pakar turut mengesyorkan agar air diminum pada suhu bilik dan bukan air sejuk, kerana ini membantu sistem badan berfungsi secara lebih efisien.
Sebagai tambahan, elakkan terus mengambil kafein seperti kopi atau teh sebelum meminum air kosong kerana ia boleh menyebabkan dehidrasi ringan pada awal pagi.
Tabiat kecil seperti meminum air kosong pada awal pagi mungkin tampak remeh, namun ia adalah permulaan penting untuk menjaga kesihatan jangka panjang. Mulakan hari anda dengan air, dan tubuh anda pasti berterima kasih!