KUALA LUMPUR – Musim buah-buahan tropika kembali lagi dan ramai tidak melepaskan peluang menikmati durian, rambutan, manggis dan pelbagai hasil tempatan yang membanjiri pasar-pasar tani dan gerai tepi jalan.
Namun, dalam keghairahan menikmati kemanisan hasil bumi ini, beberapa pakar kesihatan mengingatkan orang ramai agar tidak terlalu berlebihan kerana terdapat beberapa jenis buah yang boleh menyebabkan kesan sampingan jika dimakan tanpa kawalan.
Berikut lima jenis buah yang perlu dinikmati secara berpada-pada agar tidak memudaratkan kesihatan:
Durian
Raja buah ini mengandungi kandungan lemak dan kalori yang tinggi. Individu yang menghidap tekanan darah tinggi, diabetes atau masalah jantung perlu mengehadkan pengambilan durian kerana ia boleh meningkatkan kadar gula dan tekanan darah.
Nangka
Nangka boleh menyebabkan kembung perut dan ketidakselesaan bagi mereka yang mengalami masalah sistem penghadaman sensitif. Ia juga boleh menyebabkan reaksi alergi kepada sesetengah individu.
Cempedak
Walaupun aromanya menggoda, cempedak tergolong dalam buah yang tinggi kandungan gula dan boleh menyebabkan peningkatan gula darah secara mendadak jika dimakan dalam kuantiti banyak, terutama bagi pesakit diabetes.
Rambutan
Buah ini manis dan mudah dimakan dalam kuantiti banyak. Namun, kandungan gulanya yang tinggi boleh menjadi masalah kepada penghidap diabetes dan boleh menyebabkan panas badan jika dimakan berlebihan.
Langsat/Duku
Buah ini kelihatan tidak berbahaya, tetapi jika tidak dibersihkan dengan baik, kulitnya yang bergetah boleh menyebabkan iritasi kulit atau mulut. Selain itu, ia juga boleh menyebabkan cirit-birit jika diambil secara berlebihan.
Menurut pemerhati, orang ramai perlu mengamalkan prinsip ‘sederhana’ dalam pemakanan, termasuk ketika menikmati buah-buahan tempatan.
“Buah memang baik untuk kesihatan, tetapi bukan semua sesuai untuk semua individu. Selain kuantiti, faktor kesihatan individu juga perlu diambil kira,” katanya.
Tambahnya lagi, individu yang mempunyai masalah kesihatan seperti diabetes, hipertensi dan penyakit jantung perlu merujuk doktor sebelum mengambil buah tertentu secara kerap.
Musim buah sememangnya waktu terbaik untuk menyokong industri tani tempatan dan menikmati kelazatan semula jadi, namun jangan sampai nikmat bertukar mudarat. Bijak memilih dan berpada-pada ketika menjamu selera.